近年来，乳腺癌发病率越来越高，而且趋于年轻化，因而也越来越多的年青女性开端重视乳房健康。庇护乳房健康，应当从日常小事做起，平凡多做乳房按摩。

　　良多女性都有这样一个误区，以为乳房上呈现肿块但不疼不痒没问题，只有感到痛苦悲伤了才有可能是问题，但在妇科专家看来，不疼不痒的乳房肿块更不能漫不经心。所以，女性日常应该学会乳房自检，发明肿块时最好及时就医。

　　女性该如何进行乳房自检？

　　视察：站破，双臂垂放两侧，察看乳房形状，畸形的弧形轮廓是否变得不规整，有不橘皮样的小凹点，或是有一个小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。

　　自摸：先摸乳房，再摸腋下，用中指跟食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。

　　卧位检查：平躺在床上，以乳头为核心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做轮回按摩。检查时用力要平均，以手指能触压到肋骨为宜。

　　将右臂放在头底下：胳膊下面的乳腺组织会移向胸部中心，用左手检查右侧乳房是否有肿块，触摸时略微使劲，这样你的手将更濒临乳腺组织并更轻易进行触摸。同样方式检讨左侧乳房。

　　逐日摸胸200次可提高免疫力

　　除了常常最乳房自检，每天多多做乳房推拿还能进步身体免疫力。

　　晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰---清晨2时酣睡，更主要的是，睡眠顶峰到来时，免疫体系自我修复的才能最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力降落从而诱发疾病。第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大批电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波能够通过人体脚板传导排出体外。

　　天天用手磨擦胸腺200次，胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽间隔。握空心拳在胸腺两侧往返磨擦身材可加强免疫力。